시서스 효능 부작용 복용방법

슈퍼푸드의 하나로 알려진 시서스는 체중감량 효과가 매우 뛰어나서 주목을 받고 있다. 열대지방에서 자라는 포도과 식물이기 때문에 우리에게는 익숙하지 않지만 이미 서양에서는 많은 사람들이 복용하고 있다. 오늘은 다양한 시서스 효능 부작용과 시서스 복용 방법을 살펴보자.

 

시서스 효능

1. 체중조절

가장 많이 알려진 시서스효능은 체중조절 효과이다. 천연 식욕억제제라고 불릴 만큼 효과적이라고 알려져 있는데, 식욕 호르몬이라고 불리는 랩틴을 조절하는데 큰 역할을 한다.

 

랩틴은 음식물을 섭취할 경우 분비되는 호르몬이다. 이 호르몬으로 인해 뇌는 배가 부르다는 것을 인식하게 된다. 하지만 이상이 생길 경우 음식을 아무리 먹어도 배가 부른것을 인식하지 못하면서 과식을 하게 되는 것이다.

 

시서스는 랩틴의 분비를 조절하여 일정하게 유지되도록 한다. 스트레스나 과로 등으로 인해 호르몬 분비의 영향을 받을 때 섭취하면 식욕을 줄이고 체중을 조절할 수 있다.

 

시서스효능 부작용

 

2. 관절염 예방

시서스에는 퀘르세틴이 매우 풍부하게 들어있다. 이 물질은 항염 작용이 뛰어난 물질로 주로 관절에 작용한다.

 

나이가 들수록 관절 사이의 연골이 그 기능을 잃게 되면서 손상이 되거나 염증이 발생하게 된다. 하지만 퀘르세틴 성분이 염증을 개선하고 완화시켜주기 때문에 관절염 등 각종 염증을 줄이는데 탁월한 효과가 있다.

 

3. 잇몸 건강

시서스 효능은 잇몸을 튼튼하게 하는데도 큰 역할을 한다. 풍부하게 들어있는 비타민C는 잇몸 세포를 튼튼하게 해준다. 또한 염증을 개선하여 각종 구강 질환을 예방하는데 효과가 있다.

 

 

4. 당뇨병 개선

다양한 연구에 따르면 체내의 혈당을 조절하는데 시서스효능이 영향을 미친다고 한다. 체내에서 인슐린 분비를 촉진시키며 혈당이 급격하게 상승되는 것을 시서스가 막아주기 때문이다.

 

따라서 당뇨병을 겪고 있는 경우 음식과 함께 꾸준히 섭취하면 갑자기 혈당이 높아지는 것을 막고 다양한 합병증의 발병률을 낮출 수 있다.

 

5. 불면증 예방

평소 잠을 잘 못자는 분들에게도 시서스 효능을 기대할 수 있다. 다량으로 함유되어 있는 세로토닌 성분이 숙면을 유도하기 때문이다.

 

수면에 도움이 되는 호르몬 분비를 촉진시키며 심신을 안정시키고, 피로를 회복하며 신경을 안정시키기 때문에 숙면에 도움을 준다.

 

시서스효능

 

6. 노화 지연

항산화 물질이 들어있기 때문에 노화를 늦추는데도 시서스 효능이 있다. 풍부하게 들어있는 아스코르브산은 신체가 산성화 되는 것을 막아주며, 활성산소가 체내에 쌓이는 것을 막아준다.

 

세포벽을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 혈액순환을 돕고 신진대사를 높이기 때문에 피부를 탄력있고 튼튼하게 한다. 주름살 예방을 기대할 수도 있다.

 

7. 심혈관질환 예방

다양한 비타민과 무기질, 항산화물질이 들어있기 때문에 혈액순환을 개선하고 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. 

 

혈관을 건강하게 하는데 시서스효능은 이미 잘 알려져 있는데, 혈전을 녹이고 노폐물을 몸 밖으로 배출한다. 또한 피를 맑게해주기 때문에 고지혈증이나 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과가 있다.

 

시서스 복용 방법

 

8. 암 예방

다양한 연구에 따르면 꾸준히 시서스를 섭취할 경우 암세포가 커지는 것을 막을 수 있다고 한다. 비타민과 무기질, 항산화물질들이 세포를 튼튼하게 하고 암세포가 전이되는 것을 억제하기 때문이다.

 

또한 강력한 항염작용을 통해 염증이 암으로 바뀌는 것을 억제하며, 암의 원인이 되는 활성산소를 몸 밖으로 배출하도록 돕는다.

 

9. 면역체계 강화

면역력은 건강에 매우 중요하다. 외부로부터 침입하는 세균이나 바이러스를 막는 역할을 하기 때문이다. 시서스 효능으로 면역력을 높일 수 있는데, 비타민C가 신진대사를 높이고 신체 각 기관에 충분한 영양분을 공급한다.

 

또한 장내 환경을 개선하여 몸에 유익한 균들의 증식을 돕기 때문에 신체를 더욱 튼튼하게 해준다.

 

10. 생리통 완화

마지막 시서스효능은 생리통 개선효과이다. 여성들의 경우 한달에 한번 생리를 하면서 통증이나 팽만감, 호르몬 불균형 등을 겪게 된다.

 

하지만 시서스가 혈액순환을 도와 자궁에 많은 혈액과 영양분을 공급하여 통증을 감소하는데 도움을 줄 수 있다고 한다.

 

시서스 부작용

대표적인 시서스 부작용은 복통과 불면증 유발이다. 또한 피부를 건조하게 만들기 때문에 사람에 따라서는 각질이 일어나거나 건선 등의 증상이 나타날 수도 있다. 일부에서는 두통, 설사, 복통 증상이 나타날 수 있다.

 

밀과 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류 등의 성분이 들어있기 때문에 만약 이런 제품들의 알레르기가 있다면 시서스 부작용이 나타날 확률이 높다.

 

통증이나 수면을 유도하는 효능이 있지만 너무 과하게 복용할 경우 오히려 역효과가 날 수 있다. 따라서 하루 권장량을 넘기지 않는 것이 중요하다.

 

시서스 복용방법

 

시서스 복용 방법

시서스 효능 부작용을 확인했다면 정확한 시서스 복용 방법을 알고 있어야 한다. 

 

일반적으로 시서스 복용방법은 가루나 분말을 물이나 우유 등에 타서 마시게 되는데, 하루 권장량인 0.3~0.5g을 넘지 않도록 섭취해야 한다.

 

식사를 하고 난 뒤에 섭취를 하는 것이 가장 효과적인 시서스 복용 방법이다. 이소람네틴과 퀘르세틴 성분이 체내에 지방이 흡수되는 것을 방해하기 때문이다. 따라서 음식과 함께 섭취하면 가짜 배고픔을 막을 수 있으며 과식을 막아 체중조절에 도움으 ㄹ받을 수 있다.

 

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