구기자 효능과 부작용 9가지

중국에서는 진시황제가 불로장생을 위해 먹었다고 알려진 구기자는 세계 3대 명약 중 하나로 알려져 있다. 특히 최근에는 미란다 커가 다이어트를 위해 꾸준히 먹고 있으며, 암 예방과 혈압강하, 혈당조절에 탁월하다고 알려지면서 많은 사람들에게 사랑을 받고 있다.

 

1월에는 뿌리를 캐서 2월에 달여먹고, 3월에는 줄기를 잘라서 4월에 먹으며, 5월에 잎을 따면 6월에 차로 끓여마실 수 있다. 7월에 딴 꽃은 8월에 달여먹을 수 있으며, 9월에 열리는 과실은 10월까지 먹을 수 있다. 일년 내내 건강에 도움이 되는 구기자 효능과 부작용을 살펴보자.

 

구기자 효능

1. 간 기능 향상

비타민과 항산화 성분이 풍부하게 들어있는 구기자는 간의 기능을 향상시키고 손상된 간의 회복을 돕는데 매우 효과적이다.

 

우리 몸에서 해독작용을 담당하고 있는 간의 경우 몸에 독소가 쌓이는 것을 막아준다. 특히 알코올 분해 효과가 뛰어나기 때문에 달여서 차로 마셔주면 만성 간염이나 간암을 예방하는데도 효과가 있다.

 

구기자 효능

 

2. 당뇨병 예방

연구에 따르면 구기자 효능이 당뇨 증상을 개선하는데 좋다고 한다. 베타인과 제아잔틴 등의 성분이 혈당을 조절하는데 긍정적인 영향을 미치기 때문이다.

 

이를 섭취하게 되면 혈당이 갑자기 상승하는 것을 막아주며, 풍부한 섬유질은 식욕 조절을 통해 당뇨병 증상을 개선하는데 도움을 준다.

 

3. 자연 강장제

세계 3대 명약이라고 알려질 만큼 구기자는 자연강장 효과가 뛰어나다. 풍부하게 들어있는 비타민A와 C는 체내에서 항산화 작용을 통해 면역력을 높이며 신진대사를 높여준다.

 

또한 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 막아주기 때문에 신체를 튼튼하게 하고 활력을 불어넣는데 기여한다. 우울증이나 불안감 등의 증상을 개선하기 때문에 몸과 정신을 튼튼하게 해준다.

 

 

4. 콜레스테롤 억제

구기자 효능으로 혈중 콜레스테롤을 조절할 수 있다. 다량으로 함유되어 있는 베타인 성분은 체내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다. 그로인해 혈액순환을 개선해주고 각종 혈관 관련 질환을 예방할 수 있다.

 

또한 혈압을 안정화시키며 혈관을 튼튼하게 하는 역할도 한다. 특히 구기자 안의 베타인과 루틴이 혈류 개선을 통해 고혈압과 동맥경화, 고지혈증 등의 증상을 예방할 수 있다.

 

5. 면역력 강화

비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있기 때문에 신체의 피로를 덜어주고 몸을 회복시키는 역할을 한다.

 

특히 구기자는 항산화 작용이 매우 강력하기 때문에 피부 세포를 튼튼하게 하며, 세균이나 바이러스 등 질병을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있다.

 

구기자 효능과 부작용

 

6. 치매 예방

뇌 건강에도 구기자 효능을 기대할 수 있다. 다량 함유되어 있는 리놀렌산이 뇌 세포를 건강하게 하고 인지력과 기억력 향상을 돕기 때문이다.

 

이는 뇌의 노화를 막아주기 때문에 치매 예방 효과도 기대할 수 있다.

 

7. 시력 보호

구기자 열매는 특히 노화와 연관된 눈 질환을 예방한다. 비타민 A와 루테인, 지아잔틴 성분이 풍부하게 들어있는데, 이는 황반변성 진행을 억제하는 효과가 있으며, 눈부심을 막고 눈이 손상될 경우 회복을 촉진시키는 역할을 한다.

 

또한 시력을 유지하고 눈의 피로를 풀어주는 역할을 하기 때문에 눈에 좋은 식품으로도 알려져 있다.

 

구기자 효능 부작용

 

8. 체중 감량

헐리우드 스타 미란다 커는 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크에 구기자를 넣어 먹었다고 한다. 이는 중성지방을 녹이는데 구기자 효능이 뛰어나기 때문이다. 차로 우려먹거나 가루를 물, 요거트에 타 먹으면 좋은데, 체내의 지방을 녹여 몸 밖으로 배출시켜준다.

 

9. 항암효과

마지막 구기자 효능은 암 예방효과이다. 암세포의 성장을 방해하여 암이 퍼지는 것을 막는 효과가 있다. 연구에 따르면 면역요법과 함께 구기자 추출물을 투여했더니 암의 퇴행률이 25% 더 높았다고 한다.

 

 

구기자 부작용

몸에 매우 좋은 식품이지만 구기자 부작용이 있기 때문에 과하게 먹지 않도록 주의해야 한다. 과도한 섭취는 몸의 혈당을 떨어뜨리거나 설사를 유발하는 등의 부작용을 발생시킨다.

 

또한 현재 질환 치료를 위해 복용하는 약물이 있다면 구기자 효능 부작용이 나타날 수 있으니 전문의와 상의 후 복용해야 한다. 

 

구기자 먹는방법

말린 구기자의 경우 물 2L에 구기자 40g을 넣고 약불에서 30분 이상 끓여주면 된다. 이렇게 만든 물은 생수와 1:1 비율로 섞어 마시면 되며, 하루에 3잔을 마시면 된다.

 

구기자 환을 만들어서 섭취도 가능한데, 구기자 가루와 계피가루, 꿀을 5:1:2 비율로 섞은 후 둥근 환으로 만들어 주면 된다.

 

구기자 효능과 부작용을 알아보았다.

 

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