위가 약한 사람들의 경우 음식을 잘못 섭취하면 심한 속쓰림을 느끼게 된다. 관리를 하지 않을경우 만성위염이나 암으로 커질 수 있으니 주의해야 한다.
건강을 위해서는 평소 속쓰림에 좋은 음식과 안좋은 음식을 알고 가려 먹을 필요가 있다. \
오늘은 속쓰림 증상 원인 및 좋은 음식과 안좋은 음식을 정리해 보았다.
속쓰림 원인
속쓰림에 좋은 음식
속쓰림에 안좋은 음식
속쓰림 증상 원인
- 스트레스
가장 큰 원인은 스트레스다. 현대인들에게 만성 스트레스는 누구나 있다.
하지만 그 정도가 심할 경우 위가 조이는 듯한 증상과 함께 구토가 나타나기도 한다. 방치할 경우 실신을 할 수도 있다.
- 술과 담배
음주와 흡연은 위를 약하게 하여 그 기능을 저하시킨다.
담배 속에 들어있는 니코틴은 위장의 외벽을 자극하고, 알코올은 위산의 분비를 촉진시켜 속쓰림 증상을 가속화 한다. 평소 위가 약하거나 속 쓰림이 자주 나타난다면 금주와 금연을 해야 한다.
- 헬리코박터균
위장 점막에 붙어서 궤양을 일으키는 박테리아인 헬리코박터균 때문에 속쓰림 증상이 나타날 수 있다.
초기에 치료하지 않으면 만성위염으로 커질 수 있기 때문에 조심해야 한다.
속쓰림에 안좋은 음식
1. 알코올
가장 대표적인 것은 술이다. 위의 점막을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문에 속이 쓰린 증상을 더욱 더 악화시킨다. 소화기관에는 독이 되기때문에 가급적 마시지 말아야 한다.
2. 카페인
카페인이 많이 들어있는 식품의 경우 위를 약하게 한다. 특히 공복에 섭취하면 위산 과다나 역류를 초래하기도 하기 때문에 커피, 초컬릿 등을 가급적 먹지 말아야 한다.
3. 붉은 고기
단백질이 풍부한 육류는 꼭 먹어야 하는 식품이지만 몸을 산성화 시킨다는 단점이 있다. 소화 기관에 부담을 주기 때문에 위에 그다지 좋지는 않다.
특히 기름기가 많은 부위이거나 튀긴 육류일 수록 속쓰림에 안좋은 음식이다.
4. 기름진 음식
기름이 많거나 기름을 이용하여 튀긴 음식은 위뿐만 아니라 식도, 소화기관 및 우리 몸 전체에 좋지 않다. 소화가 잘 되지 않기 때문에 몸에 부담을 줄 수 있으며 소화기관의 압력을 증가시킨다.
5. 매운 음식
간이 쎄고 매운 음식은 위의 점막을 자극하고 속쓰림을 악화시키는 원인이 된다.
매운 음식을 좋아하고 잘 먹어도 위에는 부담이 될 수 있기 때문에 위산역류를 촉진시키고 위염이나 위암을 유발할 수 있다.
6. 산성 식품
산이 강한 식품은 속쓰림에 안좋은 음식이다. 이들은 식도와 위벽을 자극하여 상처를 내고 염증이나 암의 발병률을 높인다.
특히 공복에 섭취할 경우 자극이 더 강하여 위벽이 손상될 수 있다.
7. 탄산
당과 탄산가스가 많이 들어있는 콜라나 사이다 등은 위에 가스가 가득 차도록 하기 때문에 복부팽만감을 유발하고 위에 부담을 준다. 또한 당도 많이 들어있어 혈당 등을 높이기 때문에 건강에 좋지 않다.
속쓰림에 좋은 음식
1. 생강
매워서 소화기관에 안 좋을 것이라고 생각되는 생강은 오히려 염증을 줄이는데 효과적이기 때문에 속쓰림에 좋은 음식이다.
다량으로 들어있는 진저롤 성분은 소화를 돕고 영양소가 더 많이 흡수될 수 있도록 한다. 따라서 건강에 좋으 ㄴ식품과 함께 섭취할 경우 더욱 더 좋은 음식이다.
특히 위염과 위궤양을 예방하는데 탁월한 효과가 있기 때문에 평소 소화기관이 약하다면 자주 섭취하도록 하자.
2. 매실
과식 후 후식으로 많이 마시는 매실은 소화를 돕는 대표적인 식품이다.
위액이 과도하게 분비되지 않도록 조절하는 역할을 하기 때문에 위에 부담을 줄여주며, 점막을 튼튼하게 하는 역할도 한다.
특히 육류와 함께 섭취하면 몸이 산성화되는 것을 막아주기 때문에 건강을 지킬 수 있다.
3. 꿀
꿀은 속쓰림에 좋은 음식으로 이미 유명하다. 특히 알코올 섭취 후 먹게되면 숙취 해소까지 기대할 수 있다.
체내의 독소를 해소하고 몸 밖으로 배출하는데 매우 좋기때문에 속이 아픈 증상을 개선할 수 있다.
따뜻한 물에 타서 마시거나 한 숟가락씩 먹어주면 건강을 지키는 약이 된다.
4. 양배추
소화에 좋다고 알려진 양배추는 비타민U와 K가 풍부하기 때문에 속쓰림 좋은 음식이기도 하다.
양배추에 들어있는 영양소들은 위산이 과하게 분비되는 것을 막아주며, 위의 점막을 보호하고 소화기능을 향상시킨다고 잘 알려져 있다.
특히 비타민 U는 몸 속에서 단백질과 결합하여 새로운 단백질을 합성하는데, 이때 위벽을 보호하는 점막을 만들어내기 때문에 손상된 위를 회복시키는 역할도 한다.
5. 알로에
연구 결과에 따르면 알로에에 들어있는 알로에닌과 이모딘은 위액의 분비를 도와 소화 흡수를 촉진시킨다고 한다.
따라서 손상된 위벽을 보호하고 회복시키는데 도움을 주기 때문에 속쓰림 좋은 음식으로 사용된다.
6. 파파야
열대 과일의 하나인 파파야는 속쓰림에 좋은 음식이다.
해외에서는 소화를 돕고 속쓰림을 막아주는데 효과가 좋아 약으로도 사용될 정도이다. 특히 식후 디저트로 섭취하게 되면 위의 기능을 향상시키고 부담을 덜어주기 때문에 복부팽만감 등을 예방할 수 있다.
7. 마
뮤신 성분이 풍부한 마는 위의 점막을 보호하는데 탁월한 식품이다.
또한 카탈라아제 성분 역시 위에 작용하여 점막의 손상을 막고 소화기능을 촉진시키는 역할을 한다.
평소 위산 과다로 고생을 하고 있다면 마즙을 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있다.
8. 사과식초
사과식초도 속쓰림에 좋은 음식이다. 산성 식품이기 때문에 의외일 수 있는데, 위의 PH 지수를 조절하기 때문에 오히려 위산이 과하게 분비되지 않도록 돕는다고 한다.
그냥 마시기에는 위가 자극될 수 있으니 물에 타서 마셔주면 효과가 좋다.
9. 국화차
몸이 산성화 되는 것을 막아주는 국화차는 위를 안정화시키고 소화를 돕는데 매우 탁월하다.
카페인 성분이 많은 커피나 녹차 대신 마셔주면 위를 편안하게 하고 소화도 촉진시키기 때문에 좋다.
10. 감자
마지막으로 속쓰림 좋은 음식은 감자이다.
알칼리성 식품이기 때문에 위가 산성화되는 것을 막아준다. 특히 아침 공복에 섭취하면 위산이 과다하게 분비되는 것을 막아주기 때문에 속이 쓰린 증상을 완화시킬 수 있다.
숙취에 좋은 음식 5가지
즐거운 일이나 슬픈일이 있을 때 술을 많이 마시게 된다. 그런데 과음을 하게 되면 다음날 숙취로 인해 하루종일 고생을 한다. 오늘은 빠르게 컨디션을 회복할 수 있는 대표적인 숙취에 좋은 음
health.googling.pw
위암 초기증상 8가지
우리나라는 위암 발병률 세계 1위이다. 인구 10만명당 위암 발병률을 비교하면 미국의 약 10배라고 한다. 그중 남성 환자가 여성에 비해 2배 이상 많은데, 주로 60대에서 빈번히 나타난다. 평소 속
health.googling.pw
작두콩차 효능 및 작두콩차 만들기
콩이 건강에 좋다는 것은 모두 알고있다. 단백질이 풍부하고 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있기 때문이다. 그중에서도 열대지방에서 자라는 작두콩의 경우 오랜 옛날부터 약용으로 이용되
health.googling.pw
강황가루 효능, 강황가루 먹는법
카레의 주 재료인 강황은 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있다. 인도와 중국, 동남아시아 등지에서 주로 생산되지만 국내의 전남과 전북 일부에서도 생산되고 있다. 맵고 쓴 맛이 나는데 뿌
health.googling.pw