분류 전체보기 썸네일형 리스트형 시금치 효능 부작용 겨울철 찬 바람을 맞으며 자란 시금치는 더 달콤하고 맛있다. 시금치 꼭 먹어야 할 14가지 이유가 있을 만큼 효능이 매우 다양한데, 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 면역력을 높이는데도 좋다. 오늘은 다양한 시금치 효능 부작용을 살펴보도록 하자. 시금치 효능 1. 임산부 건강 철분과 엽산이 매우 풍부한 시금치는 특히 임산부에게 매우 좋은 식품이다. 시금치 100g에는 엽산 하루 권장량의 30% 정도가 들어있기 때문이다. 엽산은 임산부에게 영양분을 제공할 뿐만 아니라 태아의 형성과 성장발육을 돕는다. 부족할 경우 기형아 발생 위험률이 높아지기 때문에 꼭 섭취해야 한다. 특히 임신 초기에는 시금치를 먹으면 엽산 뿐만 아니라 철분을 보충할 수 있어 임신으로 인한 빈혈 예방에도 도움이 된다. 2. 치매 예방 시금치.. 더보기 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 90 다음
